Buah Mangga Cocok Untuk Perawatan Kulit

Si raja buah tropis ini punya rasa istimewa yang selalu bikin ketagihan. Punya daging buah yang kekuningan dan kadang orange kemerahan, rasanya kombinasi manis dan asam.

Hebatnya, saat masih muda, buah ini juga bisa dimakan. Rasanya juga tidak kalah dengan buah yang sudah ranum. Benar, inilah si buah mangga. Buah super ini ternyata tak hanya hebat di rasa saja. Mangga punya kelebihan untuk mengontrol jerawat, menghilangkan bekas jerawat dan noda hitam di wajah, serta membuat kulit lebih berkilau lho.

Manfaat tersebut diperoleh karena mangga kaya akan nutrisi vitamin A dan betakaroten, yang memiliki kemampuan meremajakan, mengganti sel-sel kulit mati serta membuat kulit lebih segar dan berkilau.

Perawatan kecantikan seperti apa saja yang bisa dipetik dari buah mangga? Yuk intip resep alaminya.

• Scrub mangga

Bagaimana membuat scrub dari buah mangga? Hancurkan 100 gram buah mangga, tambahkan 1 sdm susu bubuk, 1 sdt madu, kemudian gunakan sebagai scrub pada seluruh wajah. Pijat dengan gerakan melingkar untuk menghilangkan sel-sel kulit mati serta komedo hitam.

Bilas dengan air hangat dan akhiri dengan air dingin seperti biasa.

• Masker kulit mangga

Jangan keburu membuang kulitnya apabila Anda makan mangga. Kulit mangga dapat melembabkan dan mendinginkan bekas kulit yang tersengat sinar matahari. Caranya adalah dengan memaskerkan atau mengompres bagian yang terbakar sinar matahari dan mendiamkannya selama beberapa saat.

• Pembersih wajah mangga

Buat pembersih wajah sendiri dari potongan daging buah mangga. Campurkan dengan 1 sdt tepung terigu. Hancurkan hingga mangga tercampur rata di dalamnya, kemudian pakai sebagai cleanser.

• Astringent mangga

Hancurkan mangga dicampur dengan sedikit air, untuk menyegarkan wajah, gunakan sebagai astringent dengan membersihkan wajah menggunakan kapas. Astringent ini selain menyegarkan juga berfungsi untuk mengobati jerawat.

• Mangga untuk kulit sensitif

Bagi Anda pemilik kulit sensitif, campurkan mangga dengan oatmeal, serta madu. Pasta tersebut dimaskerkan dan didiamkan di wajah selama kurang  lebih 15 menit. Angkat, bilas dengan air hangat dan akhiri dengan air dingin.

Miliki wajah bersinar dan bebas noda jerawat dengan semua perawatan serba mangga di atas.

Sumber

Read more »

5 Pose Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Kepala

Belum tentu sakit kepala yang Anda alami itu karena sedang pilek atau hal lainnya. Sakit kepala jaman sekarang ini lebih banyak dipengaruhi oleh lifestyle, stres serta tekanan pekerjaan. Yang sebenarnya, tak perlu memakai obat-obatan, Anda bisa menyembuhkannya.

Migrain misalnya, dapat disembuhkan tanpa harus minum obat. Dengan cukup istirahat dan minum air putih, migrain akan perlahan hilang dengan sendirinya.

Tetapi, kalau masih belum sempat istirahat, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sakit kepala?

Ada 5 gerakan yoga yang dapat mengatasi sakit kepala dengan instant. Efeknya sama baik seperti saat Anda mengonsumsi obat-obatan, namun dengan nilai plus tak perlu mengonsumsi obat kimia.

1. Gerakan yoga 1: Seated Virasana

Gerakan yoga yang satu ini sangat mudah, bahkan bisa dilakukan oleh para pemula. Caranya:

•  Duduk dalam posisi bersimpuh. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas.
•  Perlahan rentangan tangan ke depan bersamaan, hingga kepala menyentuh lantai. Masih         dalam posisi menahan nafas.
•  Bangkit ke posisi bersimpuh dengan tubuh tegak sambil menghembuskan nafas. Lakukan perlahan saja dengan lembut dan halus.

Ulangi 3-4 kali posisi ini, dan rasakan sakit kepala yang mulai mereda.

2. Gerakan yoga 2: Side Stretch

Apabila Anda merasa sakit kepala dengan nyeri yang mengganggu, maka lakukan gerakan sebagai berikut:

•     Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
•     Letakkan kedua tangan di pinggang.
•     Tarik nafas dalam-dalam. Tahan.
•     Rentangkan satu tangan menggapai ke samping sejauh mungkin.
•     Kembali ke posisi semula sambil menghembuskan nafas perlahan.

Lakukan bergantian masing-masing 3-4 kali. Fokuskan pada pengaturan pernafasan.

3. Gerakan yoga 3: Adho Mukha Svasana

Gerakan dog position ini dapat membantu meredakan sakit kepala di ubun-ubun yang terasa seperti mau meledak.

•     Berdiri dengan kedua kaki terbuka.
•     Tarik nafas dalam-dalam sambil mengangkat tangan ke atas dan menjangkau setinggi mungkin.
•     Hembuskan perlahan dengan posisi menyentuh tanah (lihat gambar). Dan tarik kepala hingga masuk ke dalam kedua posisi tangan.
•     Bertahan dalam posisi tersebut selama beberapa detik. Kemudian hembuskan nafas saat kembali ke posisi berdiri semula.

4. Gerakan yoga 4: Seated Forward Bend

Gerakan yoga yang satu ini adalah gerakan yang cukup populer dan disukai banyak orang.

Caranya mudah:

•     Duduk sambil meluruskan kaki di depan tembok.
•     Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Perlahan rentangkan tangan menggapai ujung jemari dan menyentuhnya.
•     Kepala dibenamkan sambil mencium lutut.
•     Kembali ke posisi awal dan hembuskan nafas perlahan.

Ulangi gerakan ini hingga 3-4 kali.

5. Gerakan yoga 5: Forward Facing Dog

Gerakan ini adalah gerakan yang mudah dan membuat tubuh sangat rileks.

•     Pertama, posisikan Anda pada posisi telungkup.
•     Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Angkat tubuh bagian atas dengan kedua tangan Anda.
•     Kepala mendongak ke atas, dan tahan selama beberapa detik.
•     Bagian tubuh bawah usahakan selalu rileks dan tidak tegang.
•     Kembali ke posisi telungkup dengan menghembuskan nafas perlahan.

Sumber

Read more »

Makanan Penyebab Ketombe

Tahukah Anda bahwa makanan juga bisa menyebabkan munculnya ketombe? Tak hanya gaya hidup yang memicu munculnya ketombe, namun juga makanan yang kita konsumsi. Lebih parah lagi, bukan hanya menimbulkan ketombe, bahkan bisa membuat masalah baru yaitu kerontokan rambut.

Coba deh cek daftar makanan ini. Siapa tahu ada dalam daftar makanan favorit anda.

1. Makanan Produk Susu

Bila Anda ingin menghindarkan ketombe muncul di kulit kepala Anda., coba sementara hindari produk-produk makanan dari susu seperti es krim, keju dan susu murni. Makanan seperti ini mengurangi ketahanan kondisi kulit kepala dan memicu munculnya ketombe.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng disinyalir menjadi penyebab munculnya ketombe. Makanan ini tak hanya menimbulkan kolesterol, namun bila berlebihan juga bisa merangsang minyak berlebihan di kulit kepala dan menyebabkan kulit kepala tak stabil dari lembab ke kering dan sebaliknya.

3. Makanan Mengandung Gula Tinggi

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi mampu memperparah kondisi kulit kepala Anda yang berketombe. Hindari konsumsi gula berlebihan dalam seminggu. Ganti cemilan manis Anda dengan buah-buahan segar yang manis pohon.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas memiliki potensi yang sama dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini mampu memicu munculnya ketombe karena merangsang produksi minyak berlebih ke kulit kepala. Akibatnya rambut sering lepek dan gatal, bahkan hingga rambut patah. Oh nooo..

5. Makanan Terlalu Panas

Ada baiknya Anda sedikit bersabar sebelum mengonsumsi makanan. Bila terlalu panas ternyata juga bisa merangsang kondisi tubuh kita dari bagian kepala hingga pencernaan. Suhu tubuh meningkat dan tubuh melakukan penyesuaian yang mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.

Selain menjaga kebersihan rambut dan produk perawatan yang kita pilih, penting juga untuk menjaga agar makanan kita tak mempengaruhi kondisi rambut. Anda boleh mengonsumsi makanan di atas dengan kontrol yang seimbang. Namun bila ingin rambut cantik dan sehat, perbanyak konsumsi makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan ikan.

Sumber

Read more »

Belajar Atur Keuangan dari Permainan Monopoly

Anda pasti sangat familiar dengan permainan Monopoly. Sebenarnya, permainan melempar dadu, membeli rumah, atau membangun hotel ini tak hanya bisa memberikan hiburan untuk Anda, tetapi juga pelajaran keuangan. Tak percaya? Berikut adalah beberapa pelajaran yang bisa Anda dapatkan dari permainan Monopoly, seperti dilansir oleh Inspiyr.




1. Mengatasi kesulitan
Tak jarang kesialan terjadi ketika bermain monopoly. Misalkan ketika tiba-tiba saja Anda masuk penjara atau diharuskan membayar denda. Bermain Monopoly membuat Anda harus bisa mengatasi masalah ini dengan baik. Semakin tajam kemampuan Anda untuk menyelesaikan masalah keuangan di permainan Monopoly, semakin mahir juga Anda mengatasi masalah keuangan di dunia nyata.

2. Hindari hutang
Dalam permainan Monopoly Anda diperbolehkan meminjam uang pada Bank atau menghutang pada musuh Anda. Meski awalnya ini bisa memudahkan Anda membeli tanah, rumah, atau bahkan membangun hotel, namun pada akhirnya terlalu banyak hutang akan menyulitkan diri Anda sendiri. Anda tak bisa memenangkan permainan ini dengan berhutang. Begitu juga di dunia nyata. Banyak berhutang akan membuat Anda kesulitan secara finansial. Sebaiknya hindari berhutang, baik ketika bermain maupun di dunia nyata.

3. Mengatur uang dengan bijak
Monopoly tak bisa dimenangkan dengan sikap pasif. Anda juga harus berani mengambil risiko untuk mengeluarkan uang untuk mengembangkan aset. Ini perlu untuk menutup kesempatan musuh mengambil banyak uang dari Anda. Anda harus bisa membagi keuangan dengan bijak. berapa banyak yang harus diinvestasikan dan berapa banyak yang harus disimpan. Pelajaran ini juga bisa diterapkan di dunia nyata. Anda harus memiliki tabungan yang bisa digunakan sewaktu-waktu dan tidak menghabiskan semua uang untuk membeli aset atau kebutuhan.

4. Ketahui tujuan Anda
Seperti permainan lainnya, Monopoly memiliki tujuan yang jelas. Bagi kebanyakan orang, tujuannya bisa membuat pemain lain bangkrut atau memenangkan permainan. Setelah menentukan tujuan, baru Anda bisa membuat rencana untuk menjalankannya. Seperti halnya hidup, Anda juga harus mengetahui rencana keuangan Anda di masa depan. Jika tak memiliki rencana jangka panjang, kemungkinan Anda akan kesusahan mengatur keuangan di waktu mendatang.

5. Efektivitas keuangan dan negosiasi
Dalam permainan Monopoly, Anda seringkali harus menukarkan beberapa aset untuk mendapatkan kelompok warna yang potensial. Untuk itu Anda harus memiliki kemampuan negosiasi yang efektif dengan lawan bermain. Anda tak boleh bersikap agresif, namun harus bisa menjelaskan keuntungan dan bersikap hormat pada lawan. Hal ini juga bisa menguntungkan jika diterapkan pada kehidupan nyata.

Sumber

Read more »

4 Cara Sehat Meski Tak Sempat Sarapan

Apa yang kamu makan setelah bangun tidur di pagi hari tak hanya mampu menghilangkan lapar. Namun, juga memberikan energi dan menjaga berat badan tetap ideal. Banyak orang justru sengaja melewatkan sarapan karena berbagai alasan.

Ada yang tak bisa makan berat di pagi hari, ada yang terburu-buru, adapula yang merasa masih kenyang. Apapun alasannya, Anda tetap harus sarapan. Apalagi jika kamu akan telat makan siang. Inilah jenis sarapan yang cocok untuk kamu, seperti disarankan situs Shape:

1. Tak bisa makan berat di pagi hari
Sarapan tak perlu melibatkan nasi dan lauk pauk lengkap jika perut tak terbiasa. Buat saja yang mudah dicerna seperti smoothie. Blender buah dan susu, atau beli smoothies dalam kemasan botolan. Cari yang mengandung gula kurang dari 30 gram per porsi, serta mengandung protein untuk memperlambat tubuh menyerap gula, sehingga Anda bisa kenyang lebih lama. Minumlah secara perlahan untuk mendapat asupan vitamin dan mineral.

2. Buru-buru
Sebenarnya, kamu bisa mempersiapkan sarapan dari semalam. Campurkan sereal whole grain, tinggi serat, dan rendah gula dengan kacang-kacangan dan buah kering. Masukkan campuran tersebut ke kantung plastik bening. Siapkan pula sekotak susu rendah lemak siap minum. Jadi, ketika terburu-buru berangkat kerja, kamu tinggal mengambil bungkus sereal dan susu untuk bekal.

3. Masih kenyang setelah makan malam
Gara-gara kekenyangan semalam? Kamu tetap harus sarapan! Makanlah makanan ringan satu jam setelah bangun tidur, seperti buah. Agar metabolisme tetap berjalan. Lain kali, jangan terlalu banyak makan malam. Konsumsilah makanan 2-3 jam sebelum tidur, termasuk camilan, sehingga tubuh punya cukup waktu untuk mencerna semuanya sebelum pagi.

4. Sekalian makan siang
Sebagian orang memilih merangkap sarapan dengan makan siang. Namun, makan siangnyapun sering terlambat. Karena itu, kamu butuh sarapan yang membuat kamu kenyang lebih lama. Sebanyak 7-10 gram serat yang lambat dicerna dan 15-20 gram protein bisa jadi pilihan. Contohnya adalah satu cup Greek yogurt tanpa lemak atau rendah lemak, seporsi sereal (minimal mengandung 5 gram serat per porsi), serta buah segar.

Sumber

Read more »

Makanan yang membuat kulit menjadi putih

Dalam gaya hidup sehari-hari wajah cantik nan rupawan adalah merupakan dambaan setiap insan manusia. Apalagi bagi kaum perempuan,memiliki wajah putih, bersih,lembut,halus dan cerah adalah damban setiap wanita. Termasuk kaum pria juga sih

Namun untuk membuat kulit anda seperti demikian tidaklah mudah, namun tidak juga sulit. Yang jelas sangat berpengaruh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Ini menurut ahli Dermatologi dari Miami Leslie Baumann,MD, Yang di ambil dari Prevention.com. Menurutnya nutrisi yang baik merupakan dasar atau asas untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu anda perlu tahu bahwa makanan apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut di bawah ini beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit anda putih bersih menurut Leslie Baumann,MD :

1. Tomat



Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.

2. Strawberry


Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit

3. Daun Salat



Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.

4. Telur


Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.

5. Epal


Kulit buah Epal banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanser kulit.

6. Soya



Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.


Sumber

Read more »

Hidangan Penggugah Selera Saat Hujan dan Cuaca Dingin

Ketika musim hujan sudah dimulai dan udara sering kali berubah menjadi dingin, Anda pasti tergiur untuk menghangatkan tubuh. Salah satu caranya adalah menyantap makanan-makanan yang bisa membuat Anda lebih hangat. Berikut adalah beberapa makanan yang cocok disantap kala hujan.

1. Mie kuah

Tidak ada yang lebih baik daripada menyantap semangkuk mie kuah di kala hujan. Anda bisa menambahkan bakso atau potongan daging untuk lebih menggugah selera. Tambahkan potongan cabai rawit untuk membuatnya lebih pedas dan menciptakan sensasi hangat di perut dan tenggorokan Anda. Kalau bosan dengan mie instan, Anda mungkin bisa coba kombinasikan dengan ramen atau pho mie asal Vietnam.



2. Bubur ayam

Walaupun Anda tidak sedang sakit, bubur cocok untuk cuaca dingin ketika hujan. Selain dijamin bisa memberikan rasa hangat di perut Anda, bubur ayam juga cukup sehat karena memiliki kalori yang rendah.







3. Sup

Menyantap semangkok sup juga cocok untuk hari hujan. Usahakan sup Anda adalah sup krim karena selain menghangatkan, sup jenis ini juga punya efek yang mengenyangkan. Untuk menambah kehangatan, bubuhkan lada sesuai selera sehingga sup Anda dapat memberikan efek hangat saat disantap.







 4. Chocolate lava

Cemilan ini cocok untuk dinikmati kala hujan sedang turun. Pasalnya, lelehan cokelat panas di dalam kue yang juga disajikan hangat ini dijamin bisa membuat tubuh Anda hangat dan tentunya memanjakan lidah Anda.












5. Hot Chocolate

Siapa yang tidak tergoda menikmati hari hujan dengan secangkir cokelat hangat sambil duduk di depan televisi? Anda juga tidak perlu repot. Cukup tuangkan bubuk cokelat dan seduh dengan air panas, Anda siap menghangatkan tubuh dalam waktu 3 menit. (Kabar24/ms/jibi/fsi)

Read more »